5 رشاقة| ريجيم لفقدان 12 كيلو من وزنك في شهر رمضان 5 رشاقة| ريجيم لفقدان 12 كيلو من وزنك في شهر رمضان

5 رشاقة| ريجيم لفقدان 12 كيلو من وزنك في شهر رمضان

منةالله يوسف الجمعة، 10 مايو 2019 - 01:49 م

تحلم كل فتاة بجسد رشيق ممشوق، لكي تظهر بطلة متألقة دائمًا، فضلاً عن حرصها على اختيار نوعية الطعام الخالية من الدهون والبعد عن الكربوهيدرات، والسير على نظام غذائي محدد، فلا غنى عن تطبيق العديد من التمارين الرياضية التي تشد عضلات الجسم وتحقق حلمها.


وفي شهر رمضان الكريم، تحرص الفتيات على نجاح الحمية الغذائية الخاصة بهن، لذلك يُقدم يوسف مظهر مدير فرع إحدى صالات الجيم وأخصائي التغذية، حمية غذائية لفقدان 12 كيلو من وزنك.

 

بعد المغرب

3 تمرات + كوب لبن خالي الدسم أو عصير تفاح وملعقة عسل نحل

 

وجبة الفطار
 

3ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة.   

أو

ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة.

أو

3 ملاعق مكرونة+ قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة+ طبق سلطة.

 

أو

طبق سلطة + طبق شوربة. ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي +

 

قبل التراويح

ثمرة تفاحة أو ملعقة زبد فول السوداني بالتوست الأسمر، وبعد التراويح ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة وبعدها تناول بيضة أو صدور دجاج بانيه.

 

السحور

رغيف بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن+ كوب لبن خالي الدسم.  



الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة



 

 

 

الرجوع الى أعلى الصفحة