5 رشاقة| نصائح قبل بدء تمارين «السكوات»   5 رشاقة| نصائح قبل بدء تمارين «السكوات»  

5 رشاقة| نصائح قبل بدء تمارين «السكوات»  

منةالله يوسف السبت، 11 مايو 2019 - 03:03 م

تحلم كل فتاة بجسد رشيق ممشوق، لكي تظهر بطلة متألقة دائمًا، فضلاً عن حرصها على اختيار نوعية الطعام الخالية من الدهون والبعد عن الكربوهيدرات، والسير على نظام غذائي محدد، فلا غنى عن تطبيق العديد من التمارين الرياضية التي تشد عضلات الجسم وتحقق حلمها.

من أهم التمارين الرياضية، التي تساعد على شد عضلات الجسم والفخذين، لذلك يُقدم يوسف مظهر مدير فرع إحدى صالات الجيم وأخصائي التغذية، نصائح قبل بدء تمارين «السكوات».

- أثناء ممارسة تمارين «السكوات»، احرصي على أن يكون ضهرك مفرود اتركي مسافة بسيطة بين القدمين، انزلي بجسمك للأسفل، ولا تحاولي أن تحني ظهرك، واجعليه مشدوداً.

- احرصي على ارتداء "ركبة" في قدميك لتجنب الإصابة.

- في حالة الشعور بأي الم يُرجى التوجه للطبيب.

- من الممكن الاستعانة بكرسي أثناء ممارسة هذا التمرين.


 

الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة

الرجوع الى أعلى الصفحة