الأحد، 12 مايو 2019 - 11:00 ص

يواجه بعض الصائمين مشاكل صحية نتيجة تغيير النظام الغذائي وسوء الهضم التي يسببها تناول الطعام بسرعة أو عدم مضغه جيدا أو الإفراط في تناول الدسم والبهارات والمشروبات الغازية على مائدة الإفطار في رمضان.

لذا، قدم د. محمد الصعيدى، أخصائي الباطنة والسكر والكبد والجهاز الهضمي، 7 نصائح رمضانية صحية يجب إتباعها خلال شهر رمضان وهي:

-الإفطار على بضع حبات من التمر مع كوب ماء أو قمر الدين أو طبق من الشوربه.

-تناول وجبة الإفطار بعد أداء الصلاة على أن يكون هناك طبق أساسياً غير دسم وخال من الدهون.

-عدم النوم بعد الإفطار مباشرة لأنه يؤدي إلى سوء هضم وتكون غازات في البطن.

-تناول الخضروات الطازجة لأنها غنية بالألياف التي تمنع الإمساك وتزيد من مناعة الجسم.

-شرب الماء بعد الإفطار بساعة علي الأقل، عن طريق جرعات صغيرة من الماء بتكرار حتي السحور مع فترة راحة بين الجرعة والأخرى، وتجنب شرب الماء دفعة واحدة.

-تجنب تناول المواد الدسمة والدهنية لأن هضمها يستغرق وقتاً طويلاً وتضر بالقلب وتتكدس على جدران الشرايين وتسبب السمنة.

-ممارسة رياضة المشي قبل الإفطار بساعة ونصف، فرصة لحرق الدهون المتكدسة في الجسم مع شرب السوائل بكميات كافية خلال الليل.