3 خضروات غنية بالماء لمحاربة «العطش» في رمضان 3 خضروات غنية بالماء لمحاربة «العطش» في رمضان

3 خضروات غنية بالماء لمحاربة «العطش» في رمضان

منةالله يوسف الإثنين، 13 مايو 2019 - 02:54 م


في شهر رمضان الكريم يزيد الشعور بالعطش، وعلى حسب الدراسات يجب تناول 3 لتر من المياه يوميًا أي 8 أكواب من الماء، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول هذه الخضروات الغنية بالماء لتجنب العطش خلال الصيام.

 

الخس

من الخضروات التي تحتوي على نسبة مياه عالية، وعدد سعراته الحرارية قليلة ويمكن الاستعانة به في وجبات السحور.

الفجل

يحتوي الفجل علي 94 %من الماء والسوائل ويحتوي علي مضادات للأكسدة، بالرغم من تصنيف البعض له على أنه من الخضار الجاف.

الخيار

يعد من أكثر الخضروات التي تحتوي على نسبه مياه، وممكن الاستفاده به في عمل سلطة الجبن بالخيار والطماطم.

الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة

الرجوع الى أعلى الصفحة