الإثنين، 13 مايو 2019 - 02:57 م

نصحت د . سمر حمدون ، أخصائية التغذية العلاجية و لاج السمنة ، من يعانون من مشاكل الدهون و السمنة و السكر و الضغط الطعام بتناول أطعمة معينة من أجل التخسيس في رمضان .

و أضافت حمدون ، خلال استضافتها بالقناة الأولى الفضائية، اليوم، أنه بالنسبة لوجبة الافطار  فيوجد ثلاثة اختيارات و هو ان نبدأ بتناول ثلاث تمرات او عصير برتقال بدون سكر او كركديه بدون سكر اواستخدام بدائل السكر الطبيعية مثل سكر نبات الإستيبيا فسعراته الحرارية قليلة مع تجب العصائر التى تكون سعراتها الحرارية عالية مثل المنجا مثل الموز.

و أشارت أخصائية التغذية ، الى اهمية ان نبدأ الوجبة الرئيسية  بالشوربة و يفضل ان تكون منزوعة الدسم  عن طريق وضعها في الثلاجة  ثم ازالة الدهون من اعلاها مع اضافة الشوفان عليها لرفع قيمتها الغذائية ، ثم نتناول السلطة  ويفضل ان تكون فيها كل الوان الخضروات لرفع قيمتها الغذائية . ثم نتناول البروتين و يفضل ان يكون مشوي  ثم تناول من 3 الى 6 ملاعق أرز او مكرونة و ان كانت مكرونة بشاميل فيجب ان لا تتعدى حجمها ورقة الكوتشينة .