منةالله يوسف

الأحد، 02 يونيو 2019 - 12:35 م

ريجيم لفقدان الوزن بسهولة بعد شهر رمضان

3 نصائح لبشرة العروس قبل يوم الزفاف

روتين يومي للعناية بالبشرة الدهنية والجافة

أهمية واقي الشمس

تحلم كل فتاة بجسد رشيق ممشوق، لكِ تظهر بطلة متألقة دائمًا، فضلاً عن حرصها على اختيار نوعية الطعام الخالية من الدهون والبعد عن الكربوهيدرات، والسير على نظام غذائي محدد، ولكن أحيانًا يتكون لديها هاجس من اتباع أية حمية غذائية للخوف على بشرتها، لذلك ينصح دكتور محمد شحاتة استشاري النحافة وعلاج السمنة بمجموعة من النصائح التي تخص الريجيم والبشرة قبل العيد.  

أوشك شهر رمضان على الانتهاء.. ما هي نصيحتك لفقدان الوزن بسهولة خاصة بعد تناول الكثير من الحلوى ؟

الحرص على تناول البروتينات بأنواعها المختلفة مثل السمك والبيض والفول و الدجاج، بالإضافة إلى المكرونة والخبز والسلطة، والبعد عن الأملاح والسكريات والدهون.

 

هل يوجد نظام معين لفقدان بعض الكيلوجرامات بعد شهر رمضان؟

يوجد نظام ممتاز يشعر الأفراد بالشبع ويمد الجسم بالطاقة اللازمة وهو:

الإفطار: بيضة + جبن خالي من الزيوت+ نصف رغيف بلدي+ خس + خيار.

 الغذاء: لحم أو سمك أو تونة + سلطة + خضار سوتيه + مكرونة أو أرز بكميات معقولة.

 العشاء: ثمرة فاكهة «تفاح» + زبادي.

 

أيام قليلة تفصلنا عن عيد الفطر.. ما القدر المسموح به في تناول الكعك والبسكوت؟

انا ضد فكرة الحرمان من تناول هذه الأشياء، ولكن انصح الفتيات والرجال بتناول كميات معقولة، فالمسموح تناول قطعة أو اثنين من كل صنف كحد أقصى.

 

الكثير من الفتيات يتناولن كميات كبيرة من الدهون .. ما رأيك ؟

زيادة نسبة الدهون تعد من أكثر المشاكل خطورة على صحة أي إنسان فهي تؤثر على الجسم من خلال زيادة الوزن وعلى البشرة من خلال ظهور الحبوب والالتهابات الجلدية، فأنصح الفتيات بتجنب تناول الشيكولاتة والأكلات التي يوجد بها مواد حافظة.  

 

ما هي الأكلات الممنوع تناولها في فصل الصيف ؟

البعد عن الوجبات التي تحتوي على الكثير من الأملاح مثل المانجو والخوخ والفراولة، بالإضافة إلى تجنب شرب المياه الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.

 

فصل الصيف يحتاج إلي تناول السوائل باستمرار.. ما هي المشروبات المسموح بها لترطيب الجسم؟

هناك العديد من العصائر التي يجب أن نحرص على تناولها باستمرار خاصة في فصل الصيف منها:عصير البرتقال الطازج، الليمون بالنعناع، الجوافة، الموز. والشرط الاساسي هو التخلي عن السكر في هذه المشروبات وتناول كميات كبيرة من المياه.

 

ما هي الأكلات التي تساعد على نضارة البشرة ؟

للحصول على بشرة مشرقة وبها نضارة، يجب الحرص على تناول الفاكهة والخضروات بكميات كبيرة، لأنهما يساعدان على شد البشرة ويمنعان ظهور التجاعيد.

تُعاني معظم الفتيات من وجود الهالات السوداء أسفل منطقة العين .. ما أسبابها وحلها؟

ظهور الهالات السوداء يرجع إلى سببين الأول هو العامل الوراثي والثاني هو كثرة التعرض إلى الضغوط اليومية والإرهاق، والحل هو وضع كريمات ترطيب تحتوي على فيتامينات مثل الزنك لتغذية الجلد، وأنصح الفتيات بالتعامل مع هذه المنطقة برفق لأنها مكان رقيق وأي خطأ يسبب ظهور التجاعيد.

 

 

ما هو الروتين اليومي للعناية بالبشرة الدهنية والجافة ؟

أنصح بروتين يومي واحد للبشرة الدهنية والجافة، يجب استخدام صابون مطهر لتجنب العدوى التي تسبب الحبوب، والحرص على وضع كريمات بها مضاد حيوي مثل «الفيوسودين و الباثينول».

 

3 نصائح لبشرة العرائس المقبلات على الزواج قبل يوم زفافهن ؟  

- البعد عن أي كريمات تحتوي على نسبة عالية من الكورتيزون لان عيوبه اكثر من مميزاته عند استخدامه تشعر الفتاة بالتفتيح ولترطيب ولكن بعدها، تظهر البقع الداكنة والالتهابات والتصبغات الجلدية، واستبدالها بكريمات التفتيح بالأعشاب.

- تجنب استخدام كريم الاساس بشكل يومي حتى لا تجهد بشرتهن والتركيز على الماسكات الطبيعية.

- الحرص على وضع واقي الشمس يوميًا لأنه مفيد جدًا للبشرة ويحميها من الأشعة الضارة.