4 أكلات رخيصة تحتوي على «الأوميجا 3 » 4 أكلات رخيصة تحتوي على «الأوميجا 3 »

4 أكلات اقتصادية تحتوي على «الأوميجا 3 »

منةالله يوسف الإثنين، 17 يونيو 2019 - 03:48 م

تلعب «الأوميجا 3» دورًا كبيرًا في حرق الدهون والتقليل من جلطات الدم، فضلًا عن أهميتها في حماية القلب من الأمراض والسكتات الدماغية، ولكن للأسف سعر الأكلات التي تحتوي عليها هذه المادة مبالغ في سعرها، لذلك تقدم دكتور ندى بهاء الدين خبيرة التغذية مجموعة من الوجبات الرخيصة الغنية «بالأوميجا 3»

 

التونة

تحتوي التونة على كميات كبيرة من «الأوميجا 3»  فضلًا عن أنها تلعب دورًا مهمًا للحوامل في حمايتهن من أمراض القلب، كما أنها تساعد على الوقاية من السرطان وسعرها في متناول يد الجميع.

 

الفاصوليا الحمراء

تعد الفاصوليا الحمراء من ضمن البقوليات المفيدة والغنية بالأوميجا 3، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين، إضافة إلى أنها مهدئة للأعصاب.

 

زيت الزيتون

زيت الزيتون يحتوي على كميات متوسطة من الأوميجا 3، كما أنه به مجموعة من الفيتامينات: منها  D ,K, E ، وهذه الفيتامينات هامة وضرورية لتعزيز صحة البشرة.
 

الطماطم

تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من الأوميجا 3، كما أنها تعد من ضمن الخضروات التي تساعد على تنشيط عضلة القلب.

الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة

الرجوع الى أعلى الصفحة