الجمعة، 21 يونيو 2019 - 12:30 م

تحلم كل فتاة بجسد رشيق ممشوق، لكي تظهر بطلة متألقة دائمًا، فضلاً عن حرصها على اختيار نوعية الطعام الخالية من الدهون والبعد عن الكربوهيدرات، والسير على نظام غذائي محدد، فلا غنى عن تطبيق العديد من التمارين الرياضية التي تشد عضلات الجسم وتحقق حلمها.

عندما تقررين الذهاب إلى الجيم للحصول على جسم رياضي، تواجهك مشكلة عويصة وتسألين نفسك ما هي الأشياء التي يمكنك اصطحابها معي، لذلك يُقدم يوسف مظهر مدير فرع إحدى صالات الجيم وأخصائي التغذية، 7 أشياء أساسية لا يمكنك الاستغناء عنها في أول يوم.

- بنطال قماش خفيف ليساعدك على أداء التمارين بسهولة، ابتعدي عن البنطال " الجينز والكارينا" .

- احرصي على ارتداء حذاء مريح لقدميك لتتحركين بسهولة.

- عند ممارسة التمارين الرياضية تفقدي الكثير من العرق، لذلك احرصي على أن تكون المنشفة في حقيبتك.

- زجاجة مياه متوسطة الحجم لتعويض السوائل المفقودة في جسمك.

- بعد التمرين.. اهتمي بشرب العصير البيور الخالي من السكر لتتجنبي زيادة الوزن.

- تيشرت قطن .. ابتعدي عن الأقمشة الفيزون أو البلويستر لتجنب رائحة العرق.

- سماعات التليفون من أهم الأشياء التي تساعدك على أداء التمارين بصورة أحسن لأنها تعزلك عن الواقع وتبعد عنكِ الملل والتوتر.