|الغذاء الصحى يذهب الخوف وييسير من الولادة |الغذاء الصحى يذهب الخوف وييسير من الولادة

الحوامل| تعرفي على طرق تسهيل «الولادة»

منى إمام الإثنين، 29 يوليه 2019 - 11:23 ص

المخاوف لدى بعض السيدات من الولاده شعور طبيعي، لأن الحمل يتسبب في العديد من الاضطرابات الهرمونية ويتسبب أيضا على اضطراب المزاج، ويكون الخوف والقلق هذا ناتج عن تلك الاضطرابات.

قال خبير التغذية سعيد متولي، إنه من خلال الغذاء الصحي وبعض تمارين الولادة تجعل الولاده أسهل وأقل توترا، كما أنه لابد من مراعاة بعض الأمور للحفاظ على صحة الأم وتيسير عملية الولادة وجعلها طبيعية وأيضا الحفاظ على تكوين جسماني لطفل صحي وهى....

-الاهتمام بالغذاء الطبيعي المتوازن للإناث منذ الولادة وحتى الوصول إلى مراحل الحمل وأثناءه..

-الابتعاد قدر الإمكان عن الأغذية التي تزيد الوزن لها أو تسبب زيادة التغيرات الهرمونية لديها "الدهون والكربوهيدرات بصوره عالية".

-الاستغناء تماما عن مكسبات الطعم والرائحة والألوان الغذائية فى تغذية الإناث .

-الحفاظ على عدم الانفعالات والضغوط النفسية دوما قدر الإمكان

-النوم العميق المعتدل عنوان الصحة .

-الاهتمام بالخضروات والفاكهة ضرورة لتوفير قدر عالي من القيتامينات والأملاح المعدنية للجسم والجنين .

-الحفاظ على عدم امتلاء المعدة لحجم يسبب ضغط على عمليات التنفس أو النوم أو الحركة ويمكن تقسيم الوجبات على 5 وجبات صغيرة.

-تناول قدر مناسب من المكسرات مع أغذية تخليق هرمونات السعادة "الفاكهة خاصة الموز والرمان والشيكولاتة خاصة الدارك ومن الخضروات الطماطم".

 


 

الاخبار المرتبطة


الأكثر قراءة

 

 


 

 

 

الرجوع الى أعلى الصفحة