الأحد، 04 أغسطس 2019 - 03:27 م

أيام قليلة تفصلنا عن عيد الأضحى المبارك، وبدأ العديد من المسلمين صيام العشر الأوائل من شهر ذي الحج، لذلك قدم يوسف مظهر خبير التغذية ومدرب بإحدى صالات الجيم، نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بقدر المستطاع. 
     
وجبة الفطار

3  ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة.

ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة.

 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة.

ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة. 

وجبة السحور

١/٤ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم.

١/٤ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة.

١/٤ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم.