الإثنين، 05 أغسطس 2019 - 01:54 م

ونحن على مشارف استقبال عيد الأضحى المبارك، تستعد معظم الحوامل لشد رحالهن إلى السعودية لتأدية مناسك الحج في الأراضي المقدسة، ولأن المرأة الحامل تعاني من المشقة والتعب أكثر من غيرها لذلك عليها اتباع بعض النصائح الغذائية للحفاظ على سلامتها. 

قال الدكتور كريم جمال أخصائي التغذية إن الحامل التي تقوم بمناسك الحج إذا كانت معتادة على السير لمسافات طويلة وبذل مجهود البدني فهي لا تشعر بأية صعوبة في تأدية مناسك الحج ولكن كل ما يتطلب منها الاهتمام بالنظام الغذائي الخاص بها.  

وأكد أخصائي التغذية في تصريحات لـ«بوابة أخبار اليوم» أن السيدة الحامل عليها تناول النشويات الصحية بنسبة كبيرة لأنها تبذل مجهود أكثر وتحتاج إلى كميات كبيرة من الطعام، ناصحًا أيها بالتركيز على البطاطس وحبوب الشوفان والدهون الصحية مثل " الاوميجا3" وبذور الشيا والكتان، لأن تناول تلك الوجبات يُفيد الجنين، مشيرًا إلى ضرورة عدم التقليل أو الإفراط في الطعام لتأدية المناسك بشكل سليم. 

وأشار جمال إلى أن هناك بعض السيدات الحوامل اللاتي يصبن بارتفاع ضغط الدم أو السكر، مطالبًا إياهن بالتقليل من استهلاك الملح واستبداله بالليمون و السماق وبشر الليمون، وتناول البقسماط الأسمر بدلًا من الفينو الأبيض، والتركيز على الخضروات ذات الأوراق الخضراء لحمايتهن من الإمساك وعسر الهضم، ناصحا إياهن بالتوجه إلى القوافل الطبية في حالة شعورهن بالغثيان أو الدوران لتلقي العلاج اللازم.