رجيم الصيام المتقطع رجيم الصيام المتقطع

رجيم الصيام المتقطع.. لرفع الحرق والتغلب على ثبات الوزن

منى إمام الثلاثاء، 06 أغسطس 2019 - 03:36 م

يقدم استشاري العلاج الطبيعي والسمنة بجامعة القاهرة د.ماهر القبلاوي رجيم الصيام المتقطع والذي يرفع نسبه الحرق والتغلب على ثبات الوزن، وهذا الرجيم الغذائي مدته 8 ساعات.

الثمانية ساعات الأولى:

الإفطار


بيض مسلوق أو شرائح تونه- خضروات طازجه طبق كبير- سوائل عشبية

سناك


سوائل عشبية- مكسرات نيه- موز

الوجبة الأخيرة 


شوربة بروتين أوشوفان


فراخ أو لحوم أو أسماك حسب الفصيلة

۱۰۰ جم نشويات (3معالق مكرونة أو۲ ملعقه أرز)- طبق سلطة كبير

 

الثمانيه ساعات الثانية

 

شرب سوائل عشبية بدون سكر أو سكر صناعي أو طبق كرفس بزيت جوز الهند

 

الثمانيه ساعات الثالثة


النوم

 

وأشار إلى بعض الملاحظات الهامة، وهي أن لا ينصح بممارسة الرياضه العنيفه، وممنوع للحامل والمرضع، وممنوع لمرض السكر الذين يعالجون بالأنسولين، وفي حالة الإرهاق أو الصداع الشديد أثناء الصيام توقف الرجيم.


 

الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة

الرجوع الى أعلى الصفحة