الإثنين، 26 أغسطس 2019 - 01:38 م

نضارة البشرة دائما تظهرنا بعمر أصغر وأكثر شباباً والعناية بالبشرة تعتمد على الوقاية من الضرر وتأخر ظهور التجاعيد، لذا قدم خبير التغذية سعيد متولي بعض النصائح للحصول على ذلك وهي:

شرب الماء

أسهل خطوة لإعادة النضارة للبشرة وابقائها مشبعة ومفعمة بالحيوية، اشرب ما يكفى جسمك من الماء على مدار اليوم وبامكانك إضافة الليمون "حسب رغبتك"

استخدام الواقي الشمسي

تعد حماية البشرة من الشمس من الخطوات المهمة في تأخير ظهور التجاعيد وحماية البشرة من الجفاف وسرطان الجلد ويفيد ارتداء بعض الأغطيه للوجه احيانا كالنقاب أو غيرها ذو الألون الداكنة فى الوقاية من الشمس دون استخدام الكريمات الواقيه.

الخضروات والفاكهة

ضرورة تناول نوع فاكهة ونوع خضار ضمن وجبات الطعام اليومية، والتنوع في تناول أصناف الفاكهة أو الخضار بشرط أن تكون فى موسمها وغير معامله بالمبيدات أو المحسنات ويجب أن لا تقل كمية الفاكهة المستهلكة عن 100 جرام في اليوم والخضار 200 جرام.

قطع التدخين

تجنب الإفراط في تقشير البشرة

مستحضرات الجميل

تجنب استعمال الكريمات والمساحيق والمبيضات بشكل كبير...مع ضرورة التنظيف تماما لها بعد 4 ساعات من وضعها للحفاظ على طبقة البشره 

الاستحمام

تجنب الاستحمام المتكرر في اليوم بالصابون و في حال احتجت لأكثر من حمام في اليوم فيكفي استعمال الماء فقط.

الغذاء

تناول غذاء متوازن مكتمل العناصر الغذائية

النوم

النوم الكافى ليلا أن أردت نضاره ببشرتك