بعد سن الخمسين بعد سن الخمسين

عمرك فوق الخمسين.. اتبع هذه النصائح الطبية

منى إمام السبت، 31 أغسطس 2019 - 11:12 ص

مع تقدم العمر، يزداد خطر تعرضنا للإصابة بأمراض صحية خاصة المزمنة منها، لذا قال خبير التغذية أحمد فرغلى، إنه تحتاج إذا كان عمرك فوق الخمسين معرفة بعض الأمور للقيام بها. 

شيئين تحقق منهما قدر ما تستطيع 
ضغط دمك
نسبة السكر في الدم

سبعة أشياء قللها إلى الحد الأدنى 
الملح
السكر
اللحوم والأطعمة المحفوظة
اللحوم الحمراء 
منتجات الألبان
المنتجات النشوية
المشروبات الغازية

ثلاثة أشياء أكثر منها في طعامك
الخضر / الخضروات
الفواكه
المكسرات

خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك
الصيام
الابتسامة/ الضحك
رحلات
التمارين الرياضية (المشي)
تقليل وزنك.

خمسة أشياء ليس عليك القيام بها
لا تنتظر حتى تشعر انك جائع لتناول الطعام
لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب
لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام
لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح
لا تنتظر حتى تمرض حتى تذهب لإجراء فحوصات طبية



الاخبار المرتبطة




الأكثر قراءة

الرجوع الى أعلى الصفحة