الثلاثاء، 10 سبتمبر 2019 - 12:43 م

السؤال الشائع عند الكثير من السيدات هو كيفية زيادة معدل حرق الدهون في الجسم طبيعي، ولكن ليس من السهل تحقيقه دائما، حيث إنك تحتاجين لإتباع بعض الخطوات والتي يقدمها أخصائي العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة د. محمد كرم الدين وهي:

-أول شئ ثبات مواعيد الأكل وأفضل مواعيد هي ١٠ صباحاً و٣ ظهراً و ٩ مساءاً.

-عدم الأكل بعد الساعة 10 مساءا لأن الأكل فى هذه المواعيد تتحول لدهون .

-السهر خطأ لأن معدل الحرق بالليل ضعيف على عكس النهار يصبح معدل الحرق عالى .

-شرب الماء مهم ويزيد من معدل الحرق ويقلل الشهية، لابد من شرب كوب ماء قبل الأكل لتقليل الشهية وشرب 2 لتر ماء يوميا ما يعدل 12 كوب ماء يوميا .

-الرياضة مهمة وترفع معدل الحرق لأرقام عالية ولابد أن يكون نشاط رياضى ينشط القلب والرئتين مثل المشى السريع الجرى المتوسط والبطىء السباحة قيادة الدراجات تمارين الايروبكس ورقصة الزومبا والتمارين السويدى ومن الممكن أن نمارسها فى البيت .

-عند الشعور بالجوع بين الوجبات، أكل الخضروات أو ثمرة من الفاكهه لسد الجوع مثل التفاح، البرتقال، الجوافة، الكيوى، الخوخ، البرقوق، المشمش، شرب الشاى الأخضر .

-شرب الشاى الأخضر أو القهوه الخضراء مهم لرفع معدل الحرق فى الجسم ويرفع علميات التمثيل الغذائى بالجسم .

-شغل وقت فراغ، لأن أنا من الممكن أن يكون الشعور بالجوع شعور وهمى سببه الفراغ فإذا شغلت وقتك تنسى الشعور بالجوع ويصبح هذا شعور وهمي.