6 خطوات للحفاظ على صحة المسنين خلال موسم الأنفلونزا 6 خطوات للحفاظ على صحة المسنين خلال موسم الأنفلونزا

6 خطوات للحفاظ على صحة المسنين خلال موسم الأنفلونزا

منى إمام الثلاثاء، 01 أكتوبر 2019 - 11:00 ص

مع بداية موسم الأنفلونزا، يفضل تقييم مدى استعدادنا وعائلاتنا للإنفلونزا، فغالبًا ما يكون كبار السن معرضين بشكل خاص لفيروس الإنفلونزا ومضاعفات الإصابة به التي قد تصبح خطيرة للغاية.

لذا تقدم "بوابة أخبار اليوم" 6 خطوات لضمان صحة أفضل للمسنين والأطفال والأكثر عرضة لخطورة الإصابة بالنفلونزا في فصل الشتاء وهم:

 ساعدهم في الحصول على لقاح الأنفلونزا في بداية الموسم

تأكد من حصول أسرتك وخاصة أحبائك من كبار السن على لقاح الأنفلونزا قبل انتقال الأنفلونزا، للحصول على مناعة، كما أنه يتم تحديث لقاح الأنفلونزا كل عام لمحاولة التكيف مع تكيف الفيروس، وعلى الرغم من أن معظم لقاحات الأنفلونزا ليست متطابقة تمامًا، إلا أنها توفر مزيدًا من الحماية من خلال تقوية جهاز المناعة ضد المرض

تشجيع غسل اليدين المتكرر

فهي ضرورية للحد من خطر الإصابة بالأنفلونزا والمرض بشكل عام، لذا شجع الجميع في الأسرة، بما في ذلك أحبائهم المسنين على غسل أيديهم تمامًا بالصابون والماء الدافئ في هذه الأمور وهي: "قبل الأكل، وبعد لمس أنفك، وبعد الذهاب إلى الحمام أو الحمام، وبعد الذهاب للتسوق أو الخروج في الأماكن العامة، وبعد استخدام وسائل النقل العام والمصاعد أو السور من أي نوع، وبعد لمس مفاتيح الضوء أو استخدام مقابض الأبواب، وبعد استخدام هاتفك أو جهاز كمبيوتر"

قد يبدو هذا نوعًا من الوسواس القهري، لكن من الأفضل توخي الحذر خلال موسم الأنفلونزا، وإذا كنت في الخارج ولم تحصل على فرصة لغسل يديك قبل تناول الطعام ، فتأكد من حمل معقم الأيدي أو تطهير المسحات واستخدامها، واستخدم مناديل التعقيم على عربات التسوق ، حيث توفرها معظم متاجر البقالة.

شجع كبار السن على عدم لمس وجوههم

ذكر كبار السن بتجنب لمس وجوههم، فرك عيونهم أو فمهم أو أنفهم، يمكن أن ينقل هذا الجراثيم مباشرة إلى الجسم عن طريق الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي.

شرب كمية كافية من الماء

ساعد أحبابك المسنين على الحفاظ على رطوبتهم من خلال مساعدتهم على تتبع كمية المياه التي يستهلكونها.

التركيز على التغذية لتعزيز المناعة

شجع عائلتك بأكملها على تناول الحمضيات والخضار الورقية والبروكلي والبطاطا الحلوة والتوت طوال موسم الأنفلونزا، ويمكن أن تساعد إضافة الثوم والزنجبيل والقرفة على الأطعمة الخاصة بك، وكذلك تناول بعض أنواع الزبادي اليوناني المملوءة بالحيوية، وإذا كان لدى من تحبهم من كبار السن قيودًا على الغذاء يجب مراعاتها، ويفضل التحدث مع طبيبك حول الطرق التي يمكنهم من خلالها اتباع نظام غذائي أفضل أو إذا كانوا قد يتناولون بعض المكملات الغذائية للمساعدة في تقوية أجهزة المناعة لديهم.

تنظيم أوقات النوم 

قد يؤدي الحرمان من النوم إلى إضعاف الجهاز المناعي، لذا فعل كل ما بوسعك لمساعدتك وأحبائك من كبار السن في الحصول على القدر المناسب من النوم المريح في الليل، وإذا كان من الصعب على أحبائك الاستقرار في الليل، ساعدهم في إقامة طقوس هادئة أثناء النوم يمكن أن تهدئهم وتهدئهم في سبات مريح.



الاخبار المرتبطة




الأكثر قراءة

الرجوع الى أعلى الصفحة