5 نصائح لتفقد الوزن بدون رجيم 5 نصائح لتفقد الوزن بدون رجيم

5 نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم

مي حسين الإثنين، 21 أكتوبر 2019 - 09:08 ص

لإنقاص الوزن تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه، ولكن يمكن أن يكون تقليل كمية الطعام الذي تتناوله صعباً على المدى الطويل.


ولكن الفكرة الصحيحة هي تناول ما يكفي من الطعام بشكل جيد وحرق تلك السعرات الحرارية مع عادات صحية ونظام يومي جيد.


وهذه 5 نصائح لتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية لتفقد وزن بسهولة وبدون أنظمة غذائية قاسية.


1- شرب المزيد من الماء يمكن أن يكون وسيلة رائعة لفقدان الوزن، لأن الكثير منا يخلط بين إشارات العطش وإشارات الجوع، لذلك إبقاء زجاجة قريبة في جميع الأوقات فكرة جيدة. 
2- لا تأكل أطعمة مصنعة وحاول الاعتماد على الأطعمة الطبيعية الغنية بالفيتامينات مع تقليل السكر من نظامك الغذائي.
3- لا يوجد شيء أكثر متعة من هواية رائعة تحبها حقًا، ولكن تأكد من أن بها حركة، لتكون نوع من خداع جسدك لممارسة الرياضة.
4- أشرب القهوة.. أظهرت الدراسات أن الكافيين يساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
5- النوم الكافي يزيد من معدل حرق السعرات.
 


الاخبار المرتبطة

 

 

 

الأكثر قراءة

الرجوع الى أعلى الصفحة