الثلاثاء، 05 نوفمبر 2019 - 02:27 م

الكثير من الفتيات لا يفضلن ممارسة الرياضة؛ ويلجأن إلى اتباع نظام غذائي يساعدهن على إنقاص الوزن بصورة فعالة؛ دون اللجوء إلى الأدوية وعمليات نحت الجسم؛ وهناك بعض الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن وشد الجسم بدون ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى النوادي. 

أكد خبراء التغذية، وفقًا لـ«سبوتنيك»، على  ضرورة الاهتمام بنوعية الأغذية، مثل إضافة الأغذية الغنية بالبروتين إلى النظام الغذائي، كاللحوم والسمك والبقوليات، بالإضافة إلى التخلي عن المشروبات السكرية ومشروبات الطاقة والتقليل قدر الإمكان من الكافيين والمشروبات الكحولية.

كما حذروا من تناول الأطعمة العشوائية، والالتزام بساعات محددة للطعام، وضرورة الالتزام بالنوم مبكرًاوالبعد عن التوتر والضغط النفسي وتخصيص وقت للمشي يوميًا فضلًا على الحصول على قسط كافِ من النوم لمدة 8 أو 9 ساعات.  

وتستهدف هذه القائمة الرجال والنساء الذين لا يمكنهم ممارسة الرياضة بانتظام، بسبب الأعمال اليومية أو الالتزام مع الأطفال في المنزل.