الأربعاء، 06 نوفمبر 2019 - 01:28 م

مع تطور العلم، انتشرت الكثير من الوسائل التي تسهم في إنقاص الوزن بصورة جيدة، وتساعد على تحسين الصحة دون ترك أي أثر سلبي على الأشخاص الذين يعانون من فرط السمنة ومنها "ريجيم الفواكه".

في هذا السياق، كشف أخصائي العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة د. محمر كرم، أن رجيم الفواكة هو عبارة حمية غذائية تتكون من العديد من الفواكة الطازجة مثل "البرتقال، الكمثري، التفاح و اليوسفي"، لافتا إلى أنه رجيم قاسي ويفضل استشارة الطبيب قبل البدء للتاكد من أن الشخص خالي من الأمراض، وأن الجسم يتحمل مثل هذا النوع من الحميات الغذائية، يعمل ريجيم الفواكة على تخسيس الوزن 8 كيلو في الأسبوع الواحد.

وأوضح أن البرنامج مكون من ثلاثة وجبات رئيسية هي:

وجبة الإفطار

تفاحة و برتقالة فقط

وجبة الغداء

سلطة الفواكة

وجبة العشاء

سلطة الفواكة وعند الاحساس بالجوع تناول كميات بسيطة من الفاكهة.

وأضاف أنه يتم بعد مرور 3 أيام يتم اتباع هذا النظام الغذائي كالآتي:

وجبة الإفطار

2 حبة موزة وكوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء

3 حبات موز و2 كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة العشاء

3 حبات موز وكوب من الحليب خالي الدسم.

وأشار د. محمد كرم إلى أنه يجب الالتزام بالرنامج السابق لمدة يومين فقط وفي اليوم الخامس والسادس والسابع يصبح النظام الغذائيكالاتي:

وجبة الإفطار

2 بيضة مسلوقة وكوب من الحليب خالي الدسم وكوب عصير البرتقال.

وجبة الغداء

دجاج أو لحم أو سمك مشوي في الفرن.

وجبة العشاء

طبق من سلطة الفواكة.

وأضاف أنه بعد انتهاء اليوم السابع، يتم التوقف عن هذا البرنامج نهائيا، ولإنقاص المزيد من الوزن يرجى إعطاء الجسم فترة من الراحة واستشارة الطبيب لإعادة استخدام ريجيم الفواكه.

وقدم د. محمد كرم بعض الامور التي يجب اتباعها قبل وعند البدء برجيم الفواكة لضمان نجاح الرجيم وتحقيق افضل النتائج:

-الامتناع عن تناول المواد السكرية و العسل.

-يقصد برجيم الفواكة كل من "التفاح، البرتقال، اليوسفي، الكمثري"

-تناول بعض الخضار مثل "الخس، الخيار، الجرجير، الكزبرة، الملفوف"

-تسجيل وزن الجسم قبل البدء ويفضل ان يتم تسجيل الوزن يوميا.

-تناول البيض المسلوق و الحليب قليل الدسم.