الخميس، 14 نوفمبر 2019 - 12:40 م

يحتفل العالم في 14 نوفمبر سنويا، باليوم العالمي لمرض السكري، للتوعية من مخاطر داء السكري، وكيفية التعامل معه والوقاية منه.

ويقدم الخبراء على موقع «فوود»، 5 نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن الزائد لمرضى السكر في الشتاء لتجنب حدوث أي طفرات في نسبة السكر في الدم.

1- تناول الخضروات الشتوية المليئة بالألياف وقليلة الكربوهيدرات مثل السبانخ والخس والقرنبيط وغيرهم.

2- تناول اللوز لأنه يساعد في ضبط سكر الدم، فضلا عن احتوائه على المغنسيوم الذي أثبتت الدراسات أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر بنسبة 33%.

3- يعتبر السمن البلدي أكثر أمانا لمرضى السكر بدلًا من الزبدة المملحة أو المهدرجة، حيث أن الأحماض الأمينية تساعد في موازنة نسبة السكر في الدم وتساعد من هضم الطعام بشكل أكبر.

4- الحرص على ترطيب الجسم دوما في الشتاء، وشرب كميات وفيرة من الماء حتى لا يحدث اختلال في نسبة السكر في الدم بسبب الجفاف.

5- تناول الفواكه الموسمية مثل الجوافة والتفاح لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف وانخفاض نسب السعرات الحرارية.