بالفيديو| أبرزها «الجلوس في الشمس لمدة 30 دقيقة» ..روشتة علاجية لنقص فيتامين «د» في الجسم
بالفيديو| أبرزها «الجلوس في الشمس لمدة 30 دقيقة» ..روشتة علاجية لنقص فيتامين «د» في الجسم


بالفيديو| روشتة علاجية لنقص فيتامين «د» في الجسم

محمود عبدالعزيز- منةالله يوسف

الإثنين، 23 ديسمبر 2019 - 01:41 م

 

أكد الدكتور كريم جمال أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية، أن فيتامين "د" هو أحد الفيتامينات التي تسمى بالدهون الذائبة، لأنه هو المسئول عن ترسيب الكالسيوم داخل الجسم والعظام، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الصحة النفسية وجهاز المناعة. 

وأشار جمال إلى أن أعراض فيتامين "د" هى آلام في العظام والجسم، والشعور بالتقلبات المزاجية في فصل الشتاء، بالإضافة إلى نقص المناعة. 

وأضاف في تصريحات خاصة لـ«بوابة أخبار اليوم» أن نقص فيتامين "د" يسبب ترقق أو لين في العظام مما يؤدي إلى شلل أو نقص هشاشة العظام، ومن الممكن أن يحدث كسر وأحيانًا التصلب المتعدد يزيد من فرص الإصابة بالسرطان بالإضافة إلى أمراض القلب.  

وأكد على أن احتياج اليومي للشخص 600 وحدة دولية من فيتامين "د"، ناصحًا بضرورة الجلوس في الشمس لمدة 30 دقيقة يوميًا قبل الساعة 10 أو بعد 3 عصرًا. 

ونصح أخصائي التغذية، المصابين بنقص فيتامين "د" بتناول منتجات الألبان كاملة الدسم، والبيض بالصفار واللحوم وخصوصًا لحوم الأعضاء الكبد والقوانص والكلاوي، وتناول المكسرات والزبد والسمن الفلاحي ولكن بحرص لعدم التأثير على الكوليسترول. 

 

 

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة