صورة موضوعية
صورة موضوعية


أبرزها زيادة الوزن.. أمراض تحدث لجسمك بسبب «قلة النوم»

إيمان طعيمه

الخميس، 02 يناير 2020 - 08:51 ص

 

قلة النوم من أكثر الأمور المزعجة التي تسبب التوتر والأرق للكثير، وأثبتت الأبحاث مؤخرا أن ذلك يؤدي أيضا إلى زيادة الوزن بسبب زيادة إفراز هرمون «الغريلين»، المسئول عن الشعور بالجوع.

وأوضحت مجلة «فرويندين» الألمانية، أن التأثيرات السيئة لهذا الهرمون، تشمل إبطاء عملية الأيض، والتقليل من حرق الجسم للدهون، علما أن إفراز الهرمون ينشط عند الشعور بالجوع وقلة النوم.

وأشارت المجلة الألمانية – حسب ما جاء بسكاي نيوز - إلى أن الأشخاص، الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم، لا يعانون من زيادة الوزن فحسب، بل يعانون أيضا من زيادة في مستوى السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وتخزين الدهون.
 

وللتغلب على المشاكل السابقة ينصح الخبراء بإتباع النصائح الآتية:
- ضرورة الحصول على قسط كافِ من النوم تمتد من 7 إلى 8 ساعات ليلا.
- تجنب تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرة.
- تناول الوجبات بشكل منتظم، بالإضافة إلى ضرورة إتباع نظام غذائي متوازن، يشتمل على العناصر الغذائية الهامة.
- ممارسة الرياضة للتخلص من التوتر والشعور بالسعادة والتوازن الهرموني في الجسم.

 

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة