رجيم سريع ينقص الوزن من 6 إلي 8 كيلو في 10 أيام رجيم سريع ينقص الوزن من 6 إلي 8 كيلو في 10 أيام

5 رشاقة| رجيم سريع ينقص الوزن 8 كيلو في 10 أيام

منى إمام الخميس، 23 يناير 2020 - 10:56 ص

تعاني بعض السيدات من الكسل والخمول وعدم القدرة على إنجاز المهام، بسبب زيادة الوزن، وتحلم بأن يصبح وزنها مثاليا، في وقت قصير.

في هذا السياق، يقدم خبير التغذية أحمد فرغلي، خطوات بسيطة لعمل رجيم سريع ينقص الوزن من 6 إلي 8 كيلو في 10 أيام:

اليوم الأول

أي صنف ألبان منزوع الدسم "لبن زبادي – لبن حليب – لبن رايب -جبن قريش"، خيار أو خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم أي إذا بدأت "جبن قريش وخيار" لابد أن يكتمل اليوم عليهم فقط وتقسم علي 3 أو 5 وجبات وبأي كمية تريدين.

اليوم الثاني

 فاكهة صنف واحد طوال اليوم علي 3 أو 5 وجبات بأي كمية تريدين، ولكن احذري 5 فواكة الممنوعة "المانجو والموز والبلح والتين والعنب".

اليوم الثالث

يتبع نفس نظام اليوم الأول .

اليوم الرابع

يتبع نفس نظام اليوم الثاني 

اليوم الخامس

أي صنف بروتين "سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض"، وخيار أو خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل "سمك مع خيار" علي 3 وجبات وأي كمية تريدين.

اليوم السادس

خضروات مسلوقة في ماء فقط دون أي شوربة أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين وتوزع علي 3 أو 5 وجبات ماعدا "البطاطس والبطاطا والبسلة والقلقاس والبقوليات".

اليوم السابع

فواكه مشكلة ماعدا الـ5 فواكة الممنوعة، يتم تناولها طوال اليوم علي 3 أو 5 وجبات وبأي كمية.

اليوم الثامن

يتبع نفس نظام اليوم الأول.

اليوم التاسع

سلطة خضراء طوال اليوم علي 3 أو 5 وجبات بأي كمية.

اليوم العاشر

يتبع نفس نظام اليوم الثاني.

نصح أحمد فرغلى بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد فقط ويعاد الرجيم مرة أخرى فى حالة الرغبة.



الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة



 

 

 

الرجوع الى أعلى الصفحة