نصائح حتى لا تمل من «الرجيم»
نصائح حتى لا تمل من «الرجيم»


نصائح حتى لا تمل من «الرجيم»

مي حسين

الأحد، 26 يناير 2020 - 11:50 ص

 

الرجيم هو نظام غذائي صحي لأهداف معينة منها تخفيض الوزن أو التخلص من النحافة أو لمجرد الحفاظ على الصحة الجيدة.


يوضح أخصائي التغذية، ممدوح سليمان، أن الرجيم لا يعني التجويع أو الحرمان أو العيش في اكتئاب وترقب لنتائج الميزان. ‏


وينصح سليمان أنه حين تبدأ نظام يجب أن يكون مناسب لك ويناسب ظروفك وعاداتك أنت، وهو ما يجعلك تتحسن وتتقدم وتستمر، لا تضغط على نفسك أو تقسو عليها. 


وأكد: ليكن تخطيطك ناجحا ومستداما؛ ركز على عاداتك الغذائية الخاطئة وابدأ بتعديلها بالتدريج، لأن تغيير القديم واكتساب عادات جيدة جديدة يجعل نجاحك أسهل.  ‏


وأضاف: تعود على الطعام الصحي، وتحكم في الكمية والتوقيت والنظام، وحاول الابتعاد عن الأكل بدافع الإنفعال. ‏


ويؤكد أخصائي التغذية أن النصيحة الأهم هي أن التغيير يأخذ وقتًا فلا تتعجل، واعلم أن ‏صفقة النمط الصحي صفقة كاملة؛ لها مزاياها وشروطها، من أهم شروطها أن لا تجعل لها فترة صلاحية ثم تهجرها. 


وأوضح أن النمط الصحي سيزيل دهون البطن والأرداف، ولكن استمر ثم احكم بعدها بإنصاف، لأن أكبر عائق من عوائق النجاح هو عدم القدرة على معرفة الوقت الذي يستلزمه الوصول لهذا النجاح، وتعديل القوام يستلزم وقتًا لذا ضع في ذهنك هذا لتستمر.

 

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة