الأحد، 16 فبراير 2020 - 10:02 ص

هشاشة العظام يعد من الأمراض الأكثر شيوعا، ويتسبب في ضعف العظام تدريجيا إلى درجة تفقد الإنسان قدرة القيام بالأعمال البسيطة، كالانحناء إلى الأمام، أو حتى السعال، التي يمكن أن تسبب كسوراً في العظام.

قدم أخصائي الأمراض الباطنية د. باسم خزام 10 أفكار لحماية نفسك من هشاشة العظام وهي:

- يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الأملاح لأنها تضعف العظام
- تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها تتسبب هشاشة العظام وذلك لاحتواءها على نسبة عالية من الفسفور
- يجب التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام وأفضل وقت حتى الساعة 11 صباحا
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فهذا يساعد على تقوية العظام والعضلات
- يجب الابتعاد عن التدخين أو الجلوس في أماكن بها مدخنين
- قلة الوزن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتعرض العظام للكسر
- تجنب تناول أي أدوية بدون استشارة الطبيب لأن بعض الأدوية يمكن أن تتسبب في هشاشة العظام
- الجلوس لفترة طويلة دون حركة أو قضاء ساعات طويلة على مكتبك يضعف العظام وقد يسبب هشاشتها
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والبيض وأيضا الأسماك
- تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء