صورة تعبيرية لحالة قلق صورة تعبيرية لحالة قلق

حتى لا تقع فريسة للوسواس القهري بعد كورونا.. 6 نصائح للوقاية من الخوف

مي حسين الثلاثاء، 24 مارس 2020 - 01:11 م

تتركنا أخبار انتشار فيروس كورونا في حالة من الارتباك والخوف، ومع بقاء أغلب المواطنين في منازلهم خوفا من إصابتهم بالفيروس يتصفحون الإنترنت باستمرار للعثور على أي معلومات جديدة حول انتشاره أو وفياته أو إصاباته، مما يؤثر على الصحة العقلية، وخاصة على أولئك الذين يعانون بالفعل من القلق والوسواس القهري.

وقام موقع "healthyfoodhouse" بعض النصائح بشأن حماية صحتك العقلية أثناء تفشي الفيروس الجديد، حتى لا تتحول في النهاية إلى مريض وسواس قهري.

 

1- كن حريصًا على ما تقرأ، وحد من الوقت الذي تقضيه في قراءة ومشاهدة الأخبار.

 

2- اختر مصادر موثوقة للمعلومات، وابتعد عن الإشاعات.

 

3- أحرص على النظافة وغسل اليدين باستمرار، ولكن احذر من الإفراط.

 

4- أحرص على أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي، واقرأ كتابًا أو استمع إلى الموسيقى، وتجنب قضاء وقتك في البحث عن مقالات جديدة حول الفيروس.

 

5- حافظ على شرب الماء وممارسة الرياضة وتناول الطعام الجيد وحاول أن تعرض نفسك لأشعة الشمس كلما أمكن ذلك.

6- على الرغم من أنه يجب أن تظل معزولًا في المنزل، تأكد من البقاء على اتصال مع بعض الأشخاص، كما هو الحال في أوقات التوتر، نحن دائما بحاجة إلى الدعم من القريبين.

 


الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة



 

 

الرجوع الى أعلى الصفحة