الأربعاء، 25 مارس 2020 - 05:27 م

أكدت دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن فترة العزل المنزلي التي نقضيها خلال فترة حظر التجوال كإجراءات لمواجهة فيروس كورونا المستجد كيوفيد 19، تدفع البعض إلى عدم فعل أي نشاط سوى تناول الطعام والراحة، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن مع عدم وجود حركة كافية للتخلص من الدهون، مشيرة إلى أن المناعة السليمة تتضمن جسم بوزن صحي لمحاربة الفيروسات.

وقدمت أبو الحجاج مجموعة من الخلطات الطبيعية التي تساهم في التخسيس وفقدان الوزن الزائد وذلك فيما يلي:

١- خلطة مشروب القرفة:

تمتاز القرفة بفعاليتها في إظهار نتائج رائعة في التخسيس، وتخفيف الوزن، ويمكن تناولها كمشروب للتخلص من السموم العديدة، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق الدهون، كما أنها تساعد على الحصول على بطن مسطح، ويمكن تحضير مشروب القرفة من خلال إضافة ملعقة كبيرة من القرفة إلى كوب ماء دافئ، وتركها لفترة قصيرة ثم شربها، ويُفضل تناولها قبل النوم مباشرة.

٢- خلطة ماء الليمون:

يساعد شرب ماء الليمون خاصةً في فترة الصباح على التنحيف وفقدان الوزن، فوفقاً لدراسة نشرتها مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية، يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة بوليفينول التي تساعد على حرق الدهون، وتحسين مقاومة الإنسولين، ويفضل استخدام الليمون الطازج في إعداد هذه الخلطة، ويمكن تحضيرها من خلال عصر نصف ليمونة، وإضافتها إلى كوب ماء دافئ أو بارد، كما يمكن إضافة بعض المُنكهات عليها، كأوراق النعناع الطازجة، أو شريحة من الزنجبيل الطازج، ويعدّ ماء الليمون آمناً بشكل عام، إلا أن البعض قد يشعر بحرقة في المعدة عند شربه، وذلك يعود إلى وجود حمض الستريك فيه، وفي هذه الحالة يفضل تجنب شرب هذه الخلطة.

٣- خلطة شاي الزنجبيل:

يعتبر شاي الزنجبيل من الخلطات الفعالة لإنقاص والوزن، ويساعد على التخلص من دهون البطن بشكل خاص، فالزنجبيل يرفع درجة حرارة الجسم، مما يزيد من سرعة حرق الدهون في فترة زمنية قصيرة، ويحسن عملية الهضم، كما أنه يُقلل من إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يقوم بتخزين الدهون من أجل استخدامها في إنتاج الطاقة، ويمكن تحضير خلطة شاي الزنجبيل حسب الطريقة الآتية:

المكونات:

قطعة زنجبيل بطول 2.5-5سم تقريباً. 

حبة ليمونة طازجة. ملعقة كبيرة من العسل. 

أربعة أكواب من الماء. 

الطريقة:

غلي الماء في إبريق لمدة بضع دقائق- إضافة الزنجبيل إلى الماء الساخن- ترك الزنجبيل على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق - أزالة الإبرق عن الغاز - إضافة عصير الليمون الطازج، والعسل إليه. 

وينصح بشرب الخلطة في الصباح يومياً، ويُفضل شرب كأسين إلى ثلاثة يومياً للحصول على نتائج أفضل وأسرع.