صورة أرشيفية صورة أرشيفية

3 طرق لمواجهة كوفيد ١٩.. الاهتمام بمناعة الجسم والفيتامينات في هذه الأطعمة

منى إمام الخميس، 21 مايو 2020 - 05:43 م

تقوية المناعة من الأساسيات التي تساعد على مواجهة الأمراض خاصة بعد انتشار فيروس كورونا التي تسببت في حالة من الهلع في العديد من دول العالم، لذا لابد من الاهتمام برفع الجهاز المناعي.

قالت خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش، إنه يجب في ظل الظروف المحيطة الاهتمام بمناعة أجسامنا لمواجهة كوفيد ١٩ وهذا عن طريق الآتي:

-يجب وصع خطة تغذية علاجية كاملة ونظام غذائي صحي

-عمل تحاليل شاملة والاهتمام بالفيتامينات وحصولنا عليها من الأطعمة في النظام الغذائي وأهمهم:

فيتامين A : فى الجزر والقرع والفلفل والمشمش والمانجو والافوكادو
فيتامين D : التعرض للشمس ربع ساعة يوميا والبيض والقشطة والزبدة واللبن
فيتامين E : مضاد الأكسدة القوى و موجود فى الزيوت والحبوب والفول والافوكادو
فيتامين C: الجوافه والكيوى والحمضيات والفلفل الحراق والتوت والجريب فروت والفراولة .
فيتامين B12 : موجود فى اللحوم والأسماك والمحار والدواجن و الحليب

-ممارسة الرياضة مع النظام الغذائى محسوب السعرات مناعتك تكون قوية وجاهزة للمواجهة
 



الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة



 

 

 

الرجوع الى أعلى الصفحة