صورة تعبيرية صورة تعبيرية

«علشان تعدي بسلام».. 8 نصائح غذائية لمواجهة الموجة الحارة

منةالله يوسف الجمعة، 22 مايو 2020 - 07:12 ص

أكد الدكتور كريم جمال أخصائي التغذية العلاجية أن الموجة الحارة التي تشهدها البلاد تحتاج إلى بعض النصائح الغذائية أبرزها

1- تناول كميات وافرة من المياه، خاصة لأنها تؤثرعلى كل وظائف الجسم.

2- الحد من الأملاح والجبن الحادقة والشاي والحلوى في وجبة السحور لأن كل هذه الاكلات تؤثر على المياه في الجسم.

3- تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على كميات وافرة من المياه مثل الخيار والفلفل والبطيخ والفراولة والأناناس والكيوي لمقاومة الحر بشكل أفضل.

4- الحرص عند تناول الكعك والبسكوت لأن الدقيق والسكر والمعجنات تجعلنا نشعر بالعطش أسرع.

5- ارتداء الملابس القطنية الخفيفةالواسعة  والبعد عن خامات البلوستير

6- عدم الخروج من المنزل إلا في الضرورة القصوى لتجنب ضربات الشمس والالتزام بالحجر الصحي.

7- استخدام واقي الشمس قبل الخروج بـ20 دقيقة، واستخدامه كل ساعتين والأفضل اصطحاب الشمسية.

8- قراءة الروشتات الطبية للأدودية لأن معظم أدوية الضغط والقلب والاكتئاب تزيد من فرص الإصابة بضربات الشمس.



الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة



 

 

 

الرجوع الى أعلى الصفحة