close
صورة موضوعية صورة موضوعية

بعد عيد الفطر| رجيم لمدة أسبوع لتعويض زيادة الوزن وقت العيد

منى إمام الإثنين، 25 مايو 2020 - 06:58 م

ينتهز الكثيرون شهر رمضان الكريم للاستفادة بالصيام وانتظام مواعيد الوجبات في العمل على خسارة الوزن الزائد في أجسامهم، ولكن سرعان ما تضيع هذه الفائزة مع حلول عيد الفطر والعودة للعشوائية في مواعيد الوجبات مع الإفراط في تناول كحة العيد والمخبوزات ذات السعرات العالية.

قدم استشاري التغذية العلاجية د. رامي أحمد رمزي برنامج ريجيم أسبوع ما بعد العيد.


«أول ٣ أيام الإفطار»

كوب زبادي
ثمرة فاكهة

الغداء
فراخ أو لحوم أو كبدة أو كفتة منتنوية
سلطة
1 معلقة أرز أو مكرونة

العشاء
جبن وسلطة أو طبق سلطة فاكهة باي كمية بدون سكر

«اليوم الرابع»

زبادي
فاكهة
عصائر
جبن
سلطة باي كميات طوال اليوم وفي اي وقت

«أخر ۳ أيام»

الإفطار

سندوتش فول أو جبن لايت

الغذاء

تونة أو أسماك
سلطة
2/1 رغيف بلدي

العشاء

سلطة فاكهة أو 2 كوب زبادي
2/1 ليمونة

وأكد د. رامي أحمد أن هذا الريجيم لمدة اسبوع واحد لتعويض أي زيادة في الوزن في وقت العيد
 


 


الاخبار المرتبطة


الأكثر قراءة



 

 

الرجوع الى أعلى الصفحة