هاني الناظر هاني الناظر

8 نصائح من هاني الناظر لتقوية المناعة ومحاربة كورونا

إيمان طعيمه الثلاثاء، 26 مايو 2020 - 05:53 ص

 
قدم دكتور هاني الناظر أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق على صفحته الشخصية عبر موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، ٨ نصائح هامة لتقوية المناعة ومحاربة كورونا. 

١- ساعات النوم يجب أن تكون في حدود ٨ ساعات متواصلة.

٢- ممارسة رياضة منزلية خفيفة حوالي ٣٠ دقيقة يوميا.

٣- تعرض الساقين والذراعين لشمس العصر نصف ساعة يوم بعد يوم للحصول على ڤيتامين د. 

٤- الإقلال من تناول الحلويات المصنعة والسكريات لتاثيرها السلبي على جهاز المناعة واستبدالها بالفاكهة الطبيعية. 

٥- الحرص على الحصول على فيتامين C وعنصر الزنك يوميا وذلك من خلال طبق السلطة الخضراء الذي يحتوي على الفلفل الألوان والجرجير والسلق والطماطم والجزر والخيار. 

٦- تناول معلقة عسل نحل صباحا يوميا وعلى مرضى السكر مراعاة ضبطه تماما. 

٧- تناول معلقة زيت زيتون قبل الغذاء يوميا. 

٨- الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله بالإرادة والعزيمة القوية. 
 



الاخبار المرتبطة

طبق اليوم.. «أسياخ الجمبري بالريحان» طبق اليوم.. «أسياخ الجمبري بالريحان» الأربعاء، 15 يوليه 2020 09:35 ص

الأكثر قراءة



 

 

الرجوع الى أعلى الصفحة