الأربعاء، 27 مايو 2020 - 06:12 م

فيتامين سي من المكملات الغذائية التي تعزز المناعة ولكن لا يجب الإفراط في تناوله، لذا تقدم خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش بعض الحقائق المهمة عنه:

- فيتامين سي من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي لا تخزن في الجسم ولذلك يتم إخراجه عن طريق البول.

- جرعة 1000mg للشخص البالغ تعتبر كافية كمكمل غذائي ولتقوية جهاز المناعة.

- الحد الأقصى لإستخدام فيتامين سي للشخص البالغ هو 2000mg وقد تودي إلى إضطرابات هضميه كالإسهال, والشعور بالغثيان والدوخة.

- لا يجب تناول أكثر من الحد المسموح (2000mg) وقد تظهر أعراض جانبية آخرى.

- فيتامين سي يزيد من امتصاص الحديد في الجسم ويجب على الذين يعانون من زيادة تراكم الحديد في أجسامهم استشارة الطبيب.

- كثرة استخدام فيتامين سي تزيد من إمكانية تكون حصوات في الكلى لأنه يؤدي إلى تراكم الأوكسالات في الكلى.

وأكدت د. جيهان الدمرداش على انه يجب عدم الإفراط في تناول الفيتامينات والمكملات الغذائيه (كالفيتامين سي) إلا بالحدود المسموح بها.