صورة أرشيفية
أكلات تحتوى على المصادر الطبيعية لفيتامين C
الأحد، 31 مايو 2020 - 11:19 ص
انتشرت توصيات الوقايه من فيروس كورونا ومنها استخدام فيتامينات معينه لتعزيز الجهاز المناعي ومن هذه الفيتامينات فيتامين( ج )وهو Vitamin C
قدمت أخصائية الجهاز الهضمي والتغذية العلاجية د. مرام نبيل المصادر الطبيعية لفيتامين C التي نركز عليها في وجباتنا لتعزيز مناعتنا وهي:
الخضراوات:
•الفلفل الرومي
•الفلفل الأصفر
•الفلفل الأحمر
•الطماطم
•القرنبيط
•البروكلي
•الليمون
•البطاطا
•الورقيات ذي السبانخ ،البقدونس
الفواكه:
•البرتقال
•الجريب فروت
•الجوافة
•الفراولة
•التوت
•الكيوي
•البطيخ
وأكدت أن أهم شيء نأخذ من ٥-٩ حصص من الخضروات والفاكهة يومياً، وغسيل الخضروات و الفاكهة كويس جدا بالماء الجاري والخل، والتخلص من ألاكياس المشتري فيهم، ويفضل عدم طهي الخضار للاستفاده الكاملة من مكوناته لانها بتضعف قوته مع تعرضه للحرارة.