صورة تعبيرية صورة تعبيرية

لمن يهمه الأمر| هذه الأطعمة غنية بفيتامين «سي.. د.. زنك»

إيمان طعيمه الثلاثاء، 02 يونيو 2020 - 05:09 م

تشتكي كثير من الناس من نقص الأدوية التي تحتوي على الفيتامينات التي تقوي المناعة والتي تتمثل غالبا في فيتامينات «سي.. د.. زنك».

وينصح استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة دكتور محمد صلاح شبيب، بالحصول على هذه الفيتامينات من الأطعمة الطبيعية والتي تتمثل في الآتي:

- فيتامين سي
يوجد بكميات كبيرة  في الفلفل الألوان والجوافة والفراولة والبرتقال والليمون والكيوي والأناناس والطماطم والبروكلي والقرنبيط والسبانخ والبطاطا.

- الزنك
ويوجد في اللحمة الحمراء والقشريات والحمص والعدس والكاجو واللوز والأفوكادو والرمان والجوافة والخوخ والمشمش والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبيض والبطاطا.

- فيتامين د
ويوجد في التونة والسالمون وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعومة بفيتامين د و الكبدة البقري والتعرض للشمس بشكل يومي.


 

 

 

 

الرجوع الى أعلى الصفحة