الخميس، 04 يونيو 2020 - 02:04 م

تعد التونة من أكثر الوجبات السهلة والخفيفة، التي تساهم بشكل إيجابي في فقدان الوزن وتحسين المناعة وتعزيز فيتامين "د"، فهي عبارة أسماك دهنية، وينتشر استهلاك التونة المعلبة بين أغلب الناس فهي عالية القيمة الغذائية والفوائد الصحية لذلك ينصح بتناولها خلال اتباع الحميات الغذائية.

قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية طريقة عمل سلطة التونة ومكرونة التونة بخطوات سهلة وبسيطة لفقدان الوزن.

مكونات سلطة التونة:

علبه تونة

 قطع من الطماطم

خس

 فلفل مكعبات

حلقات بصل

معلقة كبيره من عصير الليمون

فلفل وكمون.

الطريقة:

 تفرغ علبة التونة وتضيفي عليها كل الخضروات المقطعة والليمون والبهارات وتقدم.
طريقة مكرونة بالتونة
علبة تونة

 4 ملاعق من المكرونة المسلوقة

  قليل من المشروم

مكعبات طماطم

مكعبات فلفل

عصير ليمون

  ذرة ملح

الطريقة:

 تخلط كل المكونات مع بعض وتترك في الثلاجة وتصبح جاهزة للتقديم.