الأربعاء، 17 يونيو 2020 - 08:27 م

هناك الكثير من الفوائد الصحية المؤكدة لشرب القهوة، كما أنها تساعد على خفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر بشكل كبير.

ولكن ما هي فوائد التخلّص من القهوة، ومن الذي يجب أن يتجنب شرب القهوة تمامًا؟

فيما يلي أهم 10 مزايا لخفض عادة تناول القهوة:

1-     قلق أقل

هل تشعر بقلق متزايد في الآونة الأخيرة؟ قد يكون السبب وراء ذلك الإفراط في تناول الكافيين.

الكافيين قد يتسبب في زيادة القلق والعصبية وخفقان القلب وحتى نوبات الهلع، ويجد المعرضون للتوتر والقلق بالفعل أن الكافيين يجعل أعراضهم أسوأ بكثير، وتم ربط تناول كميات أكبر من الكافيين بزيادة فرص الاكتئاب لدى المراهقين.

2-     نوم أفضل

يمكن أن يؤثر الكافيين على نومك، وتظهر الدراسات أن تناول القهوة يوميًا يمكن أن يغير دورة نومك، مما يسبب نومًا مضطربًا ونعاسًا أثناء النهار.

3-     امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة أكبر

إذا لم تكن تتناول القهوة، فقد يمتص جسمك العناصر الغذائية بشكل أفضل مثل: الكالسيوم والحديد وفيتامينات ب، لذلك يساعد عدم تناول الكافيين على الإطلاق في ضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الممكنة من نظامك الغذائي.

4-     أسنان أكثر صحة وأكثر بياضا

شرب القهوة والشاي يغير لون مينا الأسنان ويساهم في تسوس الأسنان.

5-     توازن الهرمونات في جسم النساء

وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن شرب 200 ملليغرام (ما يقرب من كوبين) أو أكثر من الكافيين يوميًا يزيد من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء، ويمكن أن يكون تغيير مستويات هرمون الاستروجين مثيرًا للقلق، وثبت أيضًا أن الكافيين يزيد من سوء أعراض سن اليأس.

6-     خفض ضغط الدم

ثبت أن الكافيين يرفع مستويات ضغط الدم بسبب تأثيره التحفيزي على الجهاز العصبي، وارتبط تناول كميات كبيرة من الكافيين - من 3 إلى 5 أكواب يوميًا - بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

7-     توازن كيمياء الدماغ

ليس من المستغرب أن يكون للكافيين تأثير على المزاج، يمكن للكافيين أن يغير كيمياء الدماغ بطريقة مشابهة لما تفعله الأدوية المخدرة، وبعض الأشخاص الذين يقررون التخلص من الكافيين أو التوقف عن شربه تمامًا قد يعانون من أعراض الانسحاب أو تغيرات مؤقتة في المزاج.

8-     صداع أقل

يسبب الكافيين أعراض انسحاب ومنها الصداع وهو أحد أكثر الآثار الجانبية شيوعًا وسحبًا للكافيين، وهناك أعراض أخرى مثل: الشعور بالإعياء، والصعوبة في التركيز.

ووجدت دراسة أجريت عام 2004 أن تناول الكافيين هو عامل كبير للإصابة بالصداع اليومي المزمن.

9-     هضم صحي

يسبب تناول الكافيين مشاكل في الجهاز الهضمي واستهلاك كميات كبيرة من القهوة بشكل خاص يمكن أن يسبب الإسهال.

10-   يمكنك التقدم في السن بشكل أفضل

إذا كنت قلقًا بشأن الشيخوخة، فقد تستفيد من عدم تناول الكافيين، يتداخل الكافيين مع تكوين الكولاجين عن طريق تقليل تخليق الكولاجين في جلد الإنسان، ونظرًا لأن الكولاجين له تأثير مباشر على الجلد والجسم والأظافر، فإن عدم احتساء فنجان القهوة الصباحي قد يعني تجاعيد أقل. 

من يجب أن يتجنب الكافيين؟

من الأفضل الابتعاد تمامًا عن الكافيين إذا انطبق عليك أي مما يلي:

1-     المرأة الحامل أو التي تحاول الحمل

يرتبط الكافيين بزيادة فرص الإجهاض وانخفاض الخصوبة.

2-     أنت عرضة للقلق

ثبت أن الكافيين يفاقم بعض الحالات النفسية.

3-  إذا كنت تعاني من الارتجاع أو النقرس أو داء السكري

4-  أنت تتناول بعض الأدوية المضادة للبكتيريا ومضادات الاكتئاب، وأدوية الربو

ومع ذلك، فإن القهوة لها فوائدها، وإذا لم تتحسن حياتك بعد التخلص من كوبك الصباحي، فلا داعي للامتناع تمامًا عن القهوة، ولكن يتعلق الأمر بالاعتدال.