السبت، 20 يونيو 2020 - 09:09 م

ساعات قليلة تفصلنا عن بدء ماراثون الامتحانات لطلاب الثانوية العامة ويؤدون غدا امتحان اللغة العربية في تمام الساعة العاشرة، ولكن في ظل الظروف التي تشهدها البلاد بسبب فيروس كورونا "كوفيد-19" يجب الاهتمام بالتغذية السليمة لتقوية المناعة.

لذلك تقدم الدكتورة جيهان الدمرداش أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة روشتة بأبرز الأكلات التي يجب الامتناع عنها خلال فترة الامتحانات.

1- يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة و الدسمة لأنها تؤثر على التركيز وتسبب الخمول وتسبب الرغبة في النوم.

2- الابتعاد عن المياه الغازية لأنها تُسبب سوء الهضم و اضطرابات فالجهاز الهضمي.

3- الابتعاد عن الشاي والنسكافيه والقهوة وجميع المنبهات حتى لا تسبب له الارق.

4- الابتعاد عن الشمس وعدم التعرض لها بقدر الإمكان حتى لا تُسبب الهبوط.

5- تناول الكثير من السوائل باستمرار للشعور بالرطوبة وعدم الجفاف.

6- عدم الجلوس في الأماكن المزدحمة.

7- تناول 3 لترات من المياه على مدار اليوم.