الجمعة، 26 يونيو 2020 - 11:22 م

يعتبر الغذاء الصحي للأطفال ضروري لحمايتهم من الأمراض وزيادة مستويات الطاقة لديهم واستقرارها في المستويات الطبيعية كما انه مفيد في زيادة تركيزهم وارتفاع مستوى ذكائهم، لذا يقدم خبير التغذية أحمد فرغلي بعض القواعد الصحية للأطفال عند تناول الطعام خارج المنزل وهي؛

- تجنب الوجبات السريعة

يحب الكثير من الأطفال والكبار الأطعمة السريعة، على الرغم من أن نسبة الدهون والسكر والملح فيها عالية، لذلك لابد من إختيار المطاعم التي تقدم أكل صحي والبعد عن الوجبات السريعة

-حجم الطعام

الأطباق الكبيرة التي تحوي الكثير من الطعام، ستشجع الأطفال إما على الإفراط في تناول الطعام أو ينتهي بهم الأمر بإهدار الطعام، لذلك لابد من اختيار الأحجام التي تناسب الأطفال

-مساعدة الأطفال على اتخاذ خيارات الطعام الجيد

الأطفال سيختاروا نفس إختيارات آبائهم، سواء في المنزل أو في الخارج، لذلك فكروا في ذلك عند تحديد اختياراتكم الخاصة من القائمة.

- تنمية فكرة وثقافة الأكل الصحي منذ الصغر
يجب تنمية ثقافة الأكل الصحي لدى أطفالك منذ الصغر ومناقشة أثرها وشرح أثرها علي الجسم والصحة العامة.

- محاولة الالتزام بالتوقيتات السليمة لتناول الوجبات

قدر الإمكان احرص على تناول الوجبات في ذات موعدها حتي فى حالات الاكل خارج المنزل لمحاولة الحفاظ على نظامك الغذائى