الجمعة، 17 يوليه 2020 - 03:33 م

نصحت خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش بعدم تناول الأكلات الدسمة أو الثقيلة الممتلئة بالدهون، لأن الجرام الواحد من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية.

وأضافت خبيرة التغذية، أن السعرات المرتفعة هي أحد الأسباب التي تجعل من المهم عدم تناول الكثير من الأطعمة الدهنية لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى.

وأوضحت د.جيهان الدمرداش، أن الناس يفاجئون عند معرفة أن جرام الدهون الواحد يحتوي على 9 سعرات، وهو ما يعني أن زيادة الوزن بقيمة كيلو دهون يحتاج إلى حرق 9000 سعر حراري، للتخسيس، موضحة أن خسارة كيلو دهون يحتاج حرق حوالي 7500 سعر حراري وهو ما يدهش البعض لأن الجرام الواحد يحتوي على 9 سعرات وهو ما يعتقد أنه يعني 9000 سعر.

وكشفت د.جيهان الدمرداش، أن الدهون عندما تخزن فى الجسم يكون بها نسبة ماء حوالي من 10 ل 15٪؜ فى كل كيلو ولا تكون دهون بنسبة 100%.