الخميس، 20 أغسطس 2020 - 10:53 م

قال استشارى العلاج الطبيعى والسمنة د. محمد القبلاوي إن من أهم طرق الوقاية من الإصابة بفقر الدم والانيميا هو اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية اللازمة لتكوين كريات الدم الحمراء، موضحا أن أهمها:

عناصر الحديد:

أهم المصادر : السبانخ والكبد والبقوليات واللحوم الحمراء والبروكلى والمحار.

حمض الفوليك:

أهم المصادر : الخضراوات الورقية والفواكة الحمضية والبامية والبقوليات والبنجر.

فيتامين B12:

أهم المصادر : الكبد البقرى والمحار والسلمون والحليب والتونا والسردين والبيض.

 فيتامين C:

أهم المصادر : الكيوى والجوافة والفلفل الاخضر والاحمر والقرنبيط والمانجو والفراولة والفواكة الحمضية.