الإثنين، 21 سبتمبر 2020 - 11:05 ص

مع دخول فصل الخريف، تظهر التقلبات الجوية المفاجئة، والتفاوت الملحوظ في درجات الحرارة ما بين الليل والنهار، استعدادًا لاستقبال فصل الشتاء، وهذا يؤدي إلى زيادة إصابة بعض الأشخاص بالأمراض الفيروسية والبكتيرية، خاصة الأطفال والحوامل وكبار السن، نظرًا لضعف الجهاز المناعي.

قدم استشاري التغذية وعلاج السمنة د.خلدون الحوراني بعض النصائح لتقوية الجهاز المناعي بالجسم، وطرق الوقاية من الأمراض الفيروسية:

-الابتعاد عن التوتر والعصبية والقلق، لأنها تتسبب في ضعف جهاز المناعي.

-عدم مصافحة الأشخاص المصابة بالأنفلونزا وتقبيلهم لعدم انتقال العدوى.
 
-غسل اليدين بصورة منتظمة بالماء والصابون مع تركه ثواني على اليدين ويتم استعمال المطهر بعدها مع تجنب لمس العينين، والأنف، والفم.
 
-ينبغي وضع منديل ورقي على الأنف والفم عند العطس والسعال، مع التخلص منه مباشرة بعد الاستعمال.
 
-يجب أخذ قسط كافي من الراحة وعلى أن لا تقل فترة النوم عن 8 ساعات حتى يتم بناء جهاز مناعي قوي للجسم.
 
-ينبغي عدم التعرض لتيارات الهواء الشديدة خصوصا بعد الاستحمام وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
 
-يجب الحرص على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة مع تناول المشروبات الدافئة مثل "الزنجبيل -الشاي الأخضر -اليانسون- الميرمية".

 
وفي النهاية، قال د. خلدون إن الجسم عادة يعمل على محاربة فيروس الأنفلونزا بمعنى أن الشفاء من الأنفلونزا الموسمية يتم تلقائيا، مع تناول الأدوية المخففة لكل عارض من الأعراض تحت استشارة الطبيب، بالإضافة إلى تعزيز عملية الشفاء بمزيد من فيتامين "سي" .