برنامج رجيم للأطفال برنامج رجيم للأطفال

5 رشاقة| برنامج رجيم للأطفال ينقص 3 كيلو في الأسبوع

منى إمام الإثنين، 21 سبتمبر 2020 - 02:57 م

يعاني بعض الأطفال في سن البلوغ من زيادة الوزن لعدة أسباب مختلفة، منها الإفراط في تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والحلويات، مما ينتج عنه التعرض للكثير من المشاكل الصحية لذلك تقدم أخصائية التغذية د. نورا غريب، برنامج رجيم للأطفال ينقص 3 كيلو في الأسبوع>

الإفطار «ثابت في جميع الأيام»:
بيضة مسلوقة، ونصف رغيف عيش اسمر، وقطعة جبن شيدر، وخيارة
أو 3 ملاعق فول بزيت زيتون، ونصف رغيف سن، وكوب حليب نصف دسم
أو 5 ملاعق كورن فليكس، وكوب حليب نصف دسم، وتفاحة

بعد الإفطار بساعتين:
كوب عصير بدون سكر أو ثمرة فاكهة ثابت خلال الأسبوع

الغذاء اليوم الأول:
5 ملاعق مكرونة مسلوقة، وشريحة لحمة مشوية أو مسلوقة، وطبق سلطة، و3 حبات فراولة

الغذاء اليوم الثاني:
5 أصابع كفتة مشوية، و4 ملاعق أرز بسمتي مضاف إليه البهارات الخاصة، وطبق خضار مسلوق

الغذاء اليوم الثالث:
تونة مصفاة من الزيت، وطبق سلطة، ونصف رغيف سن

الغذاء اليوم الرابع:
ربع فرخة مشوية، وخضار مسلوق، وطبق سلطة، و3 ملاعق أرز

الغذاء اليوم الخامس:
بطاطس مسلوقة ومهروسة، وصدور فراخ محشية ومشوية، و3 ملاعق مكرونة
الغذاء اليوم السادس:
هامبرجر، ورغيف سن، وخس وخيار
بين الغداء والعشاء:
4 حبات لوز أو فستق أو بندق وفى حالة عدم توفر المكسرات يتناول أي فاكهة أو عصير فريش

العشاء:
ثابت خلال الأسبوع من هذه الاختيارات
كوب حليب، 2 ثمرة برتقال
أو سلطة فواكه أو تمر بالحليب

 



 

 

الاخبار المرتبطة

 


بدانة الأم الحامل تؤثر فى ذكاء الطفل بدانة الأم الحامل تؤثر فى ذكاء الطفل الثلاثاء، 20 أكتوبر 2020 01:46 م
طريقة عمل دجاج بالزبدة والأعشاب طريقة عمل دجاج بالزبدة والأعشاب الثلاثاء، 20 أكتوبر 2020 12:49 م

الأكثر قراءة





?????

الرجوع الى أعلى الصفحة