الخميس، 01 أكتوبر 2020 - 01:10 م

يحتفل الكثيرون في 1 أكتوبر من كل شهر باليوم العالمي للمسنين الذين يحتاجون إلى الرعاية بسبب أعمارهم التي تجاوزت سن الستين. 

لذلك يقدم موقع "everyday health" أبرز النصائح لكبار السن.. تعرف عليها

ممارسة الرياضة 

تلعب الرياضة دورًا هامًا في الحفاظ على الجسم من الشيخوخة، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين توازنك ، والمساعدة في الحفاظ على قدرتك على الحركة ، وتحسين مزاجك عن طريق تقليل مشاعر القلق والاكتئاب، فضلًا على أنها تعمل على تحسين الأداء الإدراكي.

التواصل مع العائلة 

احرص على أن تتواصل مع عائلتك باستمرار، قد وجدت إحدى المقالات المنشورة في مجلات علم الشيخوخة، أن المشاركين (جميعهم فوق 65 عامًا) الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من النشاط الاجتماعي كانوا أكثر عرضة لتجربة مزاجية أكثر إيجابية ، ومشاعر سلبية أقل.

البحث عن الصداقات

يعاني معظم كبار السن من الوحدة والعزلة، ولكن ينصح بالبحث عن الصداقات الجديدة التي تساعدهم على وجود خطط مثل الاشتراك في الصالات الرياضية أو ممارسة الرياضة. 

اتباع نظام غذائي صحي متوازن

للحصول على التغذية التي يحتاجها جسمك وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، اجعل الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف وقليلة الدهون المشبعة أساس نظامك الغذائي.

إجراء الفحوصات اللازمة 
الحرص على إجراء الفحوصات اللازمة دوريًا في حالة وجود مشاكل في الذاكرة أو الإصابة بالأمراض المزمنة.