الأربعاء، 21 أكتوبر 2020 - 09:42 ص

أثبتت الدراسات الحديثة الأهمية الكبرى لحصول الإنسان على كمية كافية من "فيتامين د" بشكل يومي، ويكون ذلك عن طريق تعرض الجلد بشكل مباشر لآشعة الشمس، أو تناوله في شكل دواء.

وكشفت الدكتورة يلينا سميرنوفا، أخصائية أورام القولون والمستقيم، عواقب نقص تركيز فيتامين د في الجسم، حيث أن ذلك يكون سببا رئيسيا في ضعف وسوء امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، وفقا لروسيا اليوم.

وقالت: يحاول الجسم في هذه الحالة الحفاظ على ثبات مستوى فيتامين د في الدم، ومن أجل ذلك يبدأ بأخذ الكالسيوم من العظام، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وخطر الإصابة بالكسور.

وكشفت الأخصائية عن "الأعراض الغامضة" التي تشير إلى نقص فيتامين D في الجسم، والتي عادة تنسب إلى الإرهاق أو عدوى فيروسية، وتتمثل الأعراض في: انخفاض الشهية، وجود آلام في المفاصل، وشعور غير مريح في العظام والعضلات، ازدياد التعب، صعوبة النوم، الخمول بعد النوم لفترات طويلة.

ونصحت الإخصائية بضرورة الحصول على فيتامين د من مصادر كثيرة، ومنها المواد الغذائية ذات الأصل الحيواني، مثل صفار البيض، كبد البقر، وبعض أنواع الأسماك.

ونصحت أيضا بتناول فيتامين د على شكل كبسولات أو قطرات، ويمكن تحديد مستواه في الدم عن طريق إجراء التحليل أولا.

شاهد أيضا || فيتامين «د» يحميك من الإصابة بـ«كورونا»