قبل الشتاء.. أكلات تحمي من الاكتئاب الموسمي قبل الشتاء.. أكلات تحمي من الاكتئاب الموسمي

قبل الشتاء.. أكلات تحمي من الاكتئاب الموسمي

بوابة أخبار اليوم الأربعاء، 21 أكتوبر 2020 - 11:52 ص

يجمع علماء النفس تقريبًا على أن الاكتئاب الموسمي هو أحد أنواع الاكتئاب المرتبطة بالتغيرات المناخية؛ إذ يبدأ وينتهي في نفس الوقت من كل عام، لكن يظل الأشهر الذي يأتي بين الخريف والشتاء.

 

الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري البكتيريا والتغذية تنصح بدورها بتناول 8 أكلات تحمي من الاكتئاب الموسمي والتي تتمثل في: 

 

◄ الموز: وذلك لاحتوائه هرمون السيروتينين المشهور بهرمون السعادة، وهو الذي يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.

 

◄ اللبن بالعسل: لاحتوائه على «التريبتوفان» ويساعد على إنتاج هرمون «الميلاتونين»، وهو هرمون مسئول عن السعادة ومحاربة الاكتئاب الموسمي .

 

 ◄الديك الرومي المدخن: يحتوى الرومي المدخن على نسبه مرتفعه جدا من  «التريبتوفان»، والذى يساعد بتحسين الحالة المزاجية ومكافحة الاكتئاب الموسمي.

 

◄ المكسرات وخصوصا الجوز «العين الجمل» ولكن تنصح بعدم تناولها بكثره لأنها ممكن تكون سبب في زياده الوزن. 

 

◄ الشكولاته الداكنة: مسؤولة عن إفراز هرمون السعادة أيضا ولكن تنصح استشاري البكتيريا والتغذية عدم تناول أكثر من مربعين.

 

◄ التوت الأحمر: مفيد جدا لتقويه المناعة وتهداه الأعصاب.

 

◄الجبن الري كفورد.

 

◄ طبق السلطة لاحتوائه على كثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة التي تساعد على تقوية المناعة وتهدئة الأعصاب.

 

وشددت دكتورة نهال عن ضرورة الابتعاد عن الأكلات التي تحتوي على الزيوت المهدرجة، والابتعاد قدر الإمكان عن المقرمشات لأنها تزيد نسبه التوتر والقلق.


تجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب ومنه الموسمي بطبيعة الحال يعد السبب الرئيسي في اختلال التوازن بالعالم، ويتقدم في ذلك على أمراض القلب والشرايين، ويؤثر الاكتئاب على أكثر من 300 مليون نسمة، وفقا لمنظمة الصحة العالمية.

 

وبحسب تقارير صدرت مؤخرًا فإن الحكومات لا تهتم بشكل كافٍ بهذا المرض؛ حيث أن الأمراض النفسية عموما قد تكلف العالم 16 تريليون دولار بين عامي 2010 و2030.

 

ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية أيضًا فإنه رغم توافر طرق علاج معروفة وفعالة، فإن أقل من نصف عدد المتضررين منه في العالم (أقل من 10 في المئة في كثير من البلدان) يتلقون هذا العلاج.

الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة



 

الرجوع الى أعلى الصفحة