الإثنين، 26 أكتوبر 2020 - 10:50 ص

تناول الأطعمة الصحية هي حجر الأساس في رشاقة الجسم في أي نظام غذائي متوازن، وهذا لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية.

وقد نعتقد أن الطعام الصحي سيء المذاق، ولكن في الحقيقة بإمكانك إعداده بمذاق شهي وصحي في ذات الوقت.

ونقدم 10 أطعمة يمكن تناولها أثناء الرجيم، ومنها:

الفشار

تعد من الوجبات السريعة لكونها مليئة بالألياف ويساعد على الهضم.

البطاطس
مصدر غني بالفيتامين سي والبوتاسيوم، بشرط ألا يتم إعدادها مع الزبدة أو الأجبان.

القهوة
تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحميك من السرطان، كما أنها تساعد على كبح الشهية عند تناولها خلال النهار.

زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز

 تعد من الأطعمة الخفيفة التي يمكنك تناولها خلال النهار، وتغنيك عن وجبات الطعام الدسمة، وهي غنية بالألياف والدهون الصحية والبروتينات.

الأفوكادو

لا تتوقف عن تناولها خلال فترة الريجيم، فهي من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا التي لا ينتجها الجسم، بالإضافة إلى أن الأفوكادو يجعلك تشعر بالشبع لفترة زمنية أطول، وهو غني بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات.

المكرونة

يفضل اختيار المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة للحصول على النتائج المطلوبة.

الشوكولاتة الداكنة

يمكن تناولها أثناء خسارة الوزن، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات، وفي نفس الوقت تخفف الشعور بالجوع.

الفاصوليا
تعد من البقوليات الشهية، وهي غنية بالبروتينات والنشويات، وتزود الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، وفي نفس الوقت لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

البيض

ينصح بتناول البيض طوال فترة الحمية، لغناه البرويتنات والكالسيوم وأحماض أوميجا الدهنية.

سمك السلمون

غني بأحماض أوميجا 3، ويحتفظ بمستويات الأنسولين، التي تحافظ على انتظام نسبة السكر في الدم.

شاهد أيضا: أستاذة جلدية تحذر من الوشم وتؤكد:عملية إزالته ليست سهلة