الأربعاء، 28 أكتوبر 2020 - 09:26 ص

حرق دهون الجسم أهم الأشياء التي يمكن أن تساعد الإنسان على فقد الوزن، حسب قدرة الجسم على الحرق حيث تختلف من شخص لآخر باختلاف طبيعة الجسم.

وبحسب الخبراء، فإن خسارة الوزن وفقدان العديد من الكيلوجرامات لا يمكن أن يحدث إلا في حالة أن يكون الحرق في جسم الإنسان يعمل بشكل جيد، ولكن في حالة الحرق الضعيف لا يمكن أن نحصل على الوزن الذي نحلم به، موضحا أن هناك هرمونات مسئولة عن حرق الدهون، لذا لابد من اتباع طرق تساعد الإنسان على تنشيط قدرة جسمه على الحرق.

وقدم دكتور حاتم نعمان وصفة هامة لتنشيط «انزيمات» حرق الجسم وتنظيم مستوى السكر فى الدم، وتأخذ مرة يوميا قبل الأكل بنصف ساعة، وتتكون الوصفة من:
كوب زبادى كامل الدسم.
معلقة كمون مطحون.
نصف معلقة قرفة.

أقرأ أيضا: 8 مغذيات أساسية تؤثر على جسمك .. تعرف عليها

جدير بالذكر أن هناك 5 أشياء الابتعاد عنها يساعد على حرق الدهون بسهولة وهي:

1- عدم الحصول على قسط كاف من الراحة
إذا كان المرء يعاني من الحرمان المزمن من النوم، فلا تفاجئ إذا اكتسب بضعة كيلوجرامات من الوزن دون تناول لقمة من الطعام الإضافي.
تؤدي قلة النوم إلى مشاكل في التمثيل الغذائي، ويمكن يمكن أن تتسبب في حرق سعرات حرارية أقل، وفقدان السيطرة على الشهية، وزيادة مستويات الكورتيزول الذي تخزنه الدهون.

2- قلة شرب المياه في بداية اليوم
أحد أفضل وأرخص الطرق لتحسين عملية التمثيل الغذائي هي شرب المياه بعد الاستيقاظ بوقت قصير، لأنه خلال النوم تتباطأ وظيفة التمثيل، ولو لم يستيقظ الشخص في منتصف الليل فهذا يعني أن جسمه يفتقر للسوائل. يقترح الأطباء ترطيب الجسم بأي طعام أو شراب.
3- الغضب أثناء العمل
الغضب أثناء القيادة أو التوجه إلى العمل يشكل ضغطا غير ضروريا ولا يفيد الجسم. لا يقتصر تأثير الإجهاد على الصداع وضيق في المعدة وارتفاع ضغط الدم وألم الصدر واضطرابات النوم فحسب، بل يتسبب أيضا في معالجة الجسم للطعام بشكل أبطأ.

4- تناول الكثير من الكافيين

تشير الكثير من الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم. حيث أن تناول القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين طوال اليوم يمكن أن يعمل ضد هذا الاتجاه.

الكافيين مثبط طبيعي للشهية. إذا كنت تستهلكه باستمرار، فقد لا تأكل كثيرًا - أو تدرك مدى جوعك حقًا - حتى تصل إلى المنزل لتناول العشاء.

وتضيف: «بحلول الوقت الذي تتناول فيه العشاء، بدلا من استخدام هذا الطعام فورا للحصول على الطاقة، يقوم جسمك بتخزينه بقوة على شكل دهون، فقط في حالة حرمانه مرة أخرى».