صورة أرشيفية صورة أرشيفية

أفضل «9 أكلات» للسيدة الحامل في الشهور الأولى

حنان الصاوي الأربعاء، 02 ديسمبر 2020 - 11:59 ص

عادة لا يصرف الأطباء في الثلاث شهور الأولى من الحمل أي مكملات غذائية سوى حمض الفوليك فقط، لذلك فاعتمادكِ الأساسي لتغذيتك وتغذية جنينك يكون على تناول الأكلات المفيدة والصحية الغنية بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمعادن المهمة لنمو جنينك بصحة جيدة .


1_ المكسرات تناول مقدار صغير من المكسرات غير المملحة يوميًّا يساعدك على إمداد جسمك بالبروتين والمعادن اللازمة كالمغنسيوم والزنك. تناولي الكاجو واللوز والبندق.
 2_ المهلبية من الأطعمة اللذيذة والمفيدة، والتي تساعدك على مقاومة إحساس الغثيان لمذاقها البارد.
3_ العصائر الطازجة عصير البرتقال والجزر والجوافة
4_ شرائح الخبز المحمصة يمكنكِ صنعها في المنزل ببساطة عن طريق تقطيع التوست البني أو الأبيض قطعًا صغيرة ووضعها قليلًا في الفرن، حتى تتحمص مع تمليحها بالكمون والزعتر، تناوليها على الإفطار لتقليل إحساس الغثيان والقيء.
5_ سلطة الفواكه كل الفواكه بلا استثناء مفيدة خلال الحمل، خاصة الفواكه الغنية بفيتامين "سي" والبوتاسيوم، مثل الفراولة والموز والبرتقال والجوافة والرمان والتفاح.
6_ العسل الأبيض ملعقة من العسل الأبيض تعطيكِ مناعة وطاقة لمواصلة يومكِ.
 7_الخضروات الورقية الخضروات الورقية الغنية بالألياف مثل الخس والجرجير والبروكلي، سهلة الهضم وتعمل كملين طبيعي وترطب جسمكِ وبشرتكِ وتقيكِ من الجفاف.
8_ البليلة كوب من البليلة الغنية بالقمح والحليب، يُعد وجبة متكاملة لإفطار الحامل.
9_البطاطا المشوية شرائح البطاطا المشوية بالفرن غنية بالعناصر الغذائية الرائعة،.

هل ينتقل الإيدز للجنين في رحم والدته؟

الاخبار المرتبطة

5 خطوات لعمل القراقيش بالسمسم 5 خطوات لعمل القراقيش بالسمسم السبت، 16 يناير 2021 10:14 م
مروان أصغر «موديل» مروان أصغر «موديل» السبت، 16 يناير 2021 10:23 م

 

طريقة سهلة لتحضير بيتزا الدجاج طريقة سهلة لتحضير بيتزا الدجاج السبت، 16 يناير 2021 08:42 م
الليمون لأظافر أكثر أنوثة الليمون لأظافر أكثر أنوثة السبت، 16 يناير 2021 07:11 م

الأكثر قراءة

 

 

الرجوع الى أعلى الصفحة