الثلاثاء، 22 ديسمبر 2020 - 04:33 م

تحلم كل فتاة بأن تصبح بشرتها نضرة خالية من العيوب وحب الشباب والتجاعيد التي تترك مظهرًا سيئا على إطلالتها، وتغفل السيدات عن الاهتمام بالنظام الغذائي الذي يلعب دورًا هامًا في ظهور أعراض الشيخوخة والتجاعيد. 

فجرت دراسة مفاجأة من العيار الثقيل أن هناك بعض العادات التي تسبب ظهور الشيخوخة مثل التدخين، ونمط الحياة الخامل، والنظام الغذائي السيئ، وتعاطي الكحول. 

وأشارت الدراسة إلى أن هذه العادات تؤثر بشكل كبير في إضافة 12عاما إضافيًا على العمر الحقيقي مكلفين عليها  الشيخوخة السلوكية وفقا لما جاء في سبوتنيك.

اقرأ أيضًا| تعرفي على أفضل طرق لحماية بشرتك من الشيخوخة

وأجريت الدراسة على 5000 شخص تتراوح أعمارهم بين 18 و 44 عامًا، حيث تمت مراقبة صحتهم لمدة 20 عامًا. وكان لدى معظمهم بطريقة أو بأخرى عادات سلبية واحدة أو اثنتين، وكان لدى 314 شخصًا أربع عادات سيئة في وقت واحد، بينما لم يمارس 387 شخصًا أي شيء.

وهناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها للتخلص من الشيخوخة: 

- ممارسة الرياضة بصورة يومية حتى إن كانت لمدة 10 دقائق على الأقل. 

- الحرص على تناول كميات كبيرة من الأكسدة من خلال الأطعمة والحبوب أو المكملات الغذائية. 

- تناول الخضروات الطازجة مثل الطماطم والتوت والجزر. 

- الخلود إلى ساعات نوم كافية لتجنب الشيخوخة. 

- محاولة عدم التعرض للشمس لفترات طويلة. 

يذكر أن الشيخوخة أو التعمّر هي عملية الهرم والتقدم بالعمر التي تصيب الكائنات الحية نتيجة تعانيها.