أطعمة وأعشاب لتقوية مناعة الطفل في الشتاء

صورة ارشيفية

أطعمة وأعشاب لتقوية مناعة الطفل في الشتاء

الأربعاء، 23 ديسمبر 2020 - 03:57 م

تقوية مناعة الطفل أمر يشغل كل أم، للحفاظ على صحة أطفالها، ويمكن تحقيق ذلك بمجموعة أطعمة وأعشاب طبيعية، تمنح طفلك صحة أفضل ومناعة أقوى، بعيدا عن المضادات الحيوية وأضرار الإفراط فيها، التي تلجأ إليها الكثير من الأمهات لعدم قدرتها على تقوية مناعة الطفل بطريقة صحية.

1- يمكن تقوية مناعة الطفل عن طريق إدخال بعض الأطعمة الصحية مثل البيض فهو مصدر لفيتامين (د) وخاصة صفار البيض.

2- تقديم أسماك "السلمون" يحث يعزز الجهاز المناعي عند الأطفال، فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في نمو الدماغ.

3- تقوية مناعة الطفل بالمكسرات والفواكه الجافة، على أساس يومي لتقوية جهاز المناعة لديهم.

4- تقوية مناعة الطفل عمر سنة أو غيره من الأطفال، يجب في المقام الأول التأكد من إرضاعه من الثدي قدر الإمكان ومن تعزيز نظام المناعة لديه.

5- الحفاظ على صحتك وقوتك سوف ينقل جميع العناصر الغذائية المناسبة للطفل ليبقى بصحة جيدة وقوة.

6- يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي لطفلك، غني بالخضار الورقية والثوم والزنجبيل والفواكه والخضراوات.

7- يمكنك تقوية مناعة الطفل بالأعشاب مثل الكركم بخصائصه المضادة للأكسدة العالية والمضادة للالتهابات وهذا مركب مضاد للفيروسات والفطريات والالتهابات وممتاز للمساعدة في علاج نزلات البرد والإنفلونزا .

8- الزنجبيل واحد من أكثر المواد شيوعا المستخدمة للمساعدة في نزلات البرد والإنفلونزا فهو عامل قوي.

9- اللوز غنى بفيتامين E والمنجنيز، وهو ثنائي قوي يعزز المناعة ويعزز نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية.

9- تقوية مناعة الطفل في الشتاء بالتوت فهو مليء بمضادات الأكسدة، والتي تساعد الجسم على محاربة الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة.

10- تقوية مناعة الطفل في الشتاء بالزبادي.

11- تقوية مناعة الطفل بالبيض، فقد أثبتت الأبحاث أنه عندما يكون الشخص يعاني من انخفاض في فيتامين (د) ، يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

12- تقوية مناعة الطفل في الشتاء بالبروكلي، فهو يحتوي على عدد من معززات الجهاز المناعي، بما في ذلك الفيتامينات C و A و E وعدد من مضادات الأكسدة.

13- تقوية مناعة الطفل في الشتاء بالسبانخ فهي مليئة بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز أجهزة المناعة لدينا، يحتوي على فيتامين A ، E ، C ، و K، حمض الفوليك، المنغنيز، الزنك، السيلينيوم، والحديد.

14- تقوية مناعة الطفل في الشتاء بالبطاطا الحلوة فهي غنية بالبيتا كاروتين، وتزيد من عدد خلايا الدم البيضاء وتزيد من نشاط الخلايا القاتلة، وتعد البطاطا الحلوة أيضًا مصدرًا كبيرًا لفيتامين C، وهو مُحسِّن آخر لجهاز المناعة.

15- تقوية مناعة الطفل في الشتاء بالشوفان، يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان، وهو مكون ضروري لتقوية مناعة الطفل في الشتاء.